16時間ダイエット1ヶ月の効果は?太った?16時間断食の効果はいつから?

16時間ダイエット1ヶ月の効果は?効果的なやり方や口コミを解説!

 

ここ数年、ダイエットに取り入れる方も増えてきている「16時間ダイエット」をご存知でしょうか。

1日24時間の内、8時間内で食事を済ませ、残りの16時間は何も食べずに過ごすダイエットです。

 

「8時間ダイエット」とも言われています。

痩せた!という声も多いので、果たしてどれくらい効果的なダイエットなのか、気になりますよね。

 

そこで今回は、

  • 16時間ダイエットの効果は?いつから出始める?
  • 16時間ダイエットで痩せない理由はなぜ?

 

こういった内容を詳しくお伝えしていきます。

ダイエットの方法を模索中の方、これからダイエットを始めようとお考えの方は、ぜひ参考にしてみてください!

 

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16時間ダイエット1ヶ月の効果は?女性と男性それぞれのビフォーアフターは?

16時間ダイエット1ヶ月の効果は?効果的なやり方や口コミを解説!

 

まずは16時間ダイエットのメリットについて、簡単にお伝えしましょう。

私たち人間は、休まず働いてしまうと、疲れがとれず、心身に不調をきたしてしまいますよね。

 

胃腸も同じなんです。

食べ物の消化にかかる時間は、平均2~3時間。脂肪分の多いからあげなどは、約4~5時間かかると言われています。

 

となると、1日3食食べる人は、消化が終わった頃に次の食事をするので、胃腸が休まずに働き続けていることが分かります。

16時間ダイエットで空腹の時間を作ることは、胃腸に休息を与えてあげること。

 

そうすることによって、本来の胃腸の働きが回復すると言われています。

胃腸の働きが回復すると、こんなに良いことばかりなんです!

 

  1. 腸内環境の改善
  2. 免疫力向上
  3. 基礎代謝向上
  4. むくみ改善
  5. メンタルヘルス

 

また、「オートファジー」という言葉を聞いたことがありますか。

2016年に東京工業大学の大隅良典博士がノーベル生理学・医学賞を受賞した研究です。

 

オートファジーは、空腹時に活発化し、古くなった細胞をエネルギー源に変えてくれる仕組みのことです。

体内にあるものをエネルギー源へ変えるので、ダイエット効果が期待されていますが、エイジングケアにも繋がるとされています。

 

Youtubeにて中田敦彦さんが大変分かりやすく解説してくれています。

是非合わせてご覧ください!

 

・中田敦彦のYouTube大学 – NAKATA UNIVERSITY

https://www.youtube.com/watch?v=qxUwrcI79RU

 

Twitterで16時間ダイエットを実践した方の中には、こんな呟きがありました。

 

 

辛さを感じず、ダイエットを出来ているのが伝わる呟きですね。

では、16時間ダイエットで効果が出た方はどれくらい痩せたのでしょうか。

 

男女別に見ていきたいと思います!

 

16時間ダイエットの女性と男性の効果を大公開!9kgやせた人も?

 

最近話題にもなった、はじめしゃちょーの16時間ダイエット。

彼は中田敦彦さんの動画を見て、1日1食を1ヶ月続けたところ、約9kgの減量に成功したそうです。

 

・はじめしゃちょー

https://www.youtube.com/watch?v=gTgsOTUjDcA

 

また彼女も5kgの減量に成功したそう。

 

・미소 みそ

https://www.youtube.com/watch?v=9POc0cuM5R0&t=115s

 

個人差はありますが「辛くない、楽、痩せる」というのは共通しています。

では、効果がより分かりやすく伝わるように、ここからは、ダイエット前後の比較をしている動画をご紹介していきます!

 

16時間ダイエットの男女別ビフォーアフターは?見た目も変わる?

 

・ディーサンd-sun

10日間、16時間ダイエットをやってみたビフォーアフターを投稿しています。

10日だけでも約3kgの減量!

 

即効性があるのが分かります。

顔周りもすっきりしていますね。

 

https://www.youtube.com/watch?v=7stonjLbzFs

 

・おしぷり

1週間、16時間ダイエットを行い、約2.5kgの減量に成功!

サイズダウンもしていて、効果が高いダイエット方法ということが分かります。

 

https://www.youtube.com/watch?v=mQVo_Zp0xY0

 

代表例としてこの2つの動画をご紹介しましたが、体重だけではなく、見た目もスッキリすることが分かりますね!

 

16時間ダイエット1ヶ月の効果はいつからでる?目安何kg痩せる?

 

16時間ダイエットは、効果がすぐに現れやすいダイエットということが分かりました。

 

 

MCTオイルはディーサンd-sunの動画にも出て来ましたね。

いかかでしょう。16時間ダイエットを試してみたくなりましたか。

 

はじめしゃちょーのように9kgも簡単に痩せられれば、これほど嬉しいことはないでしょう。

ですが急激な体重の減少は、体調不良を招きかねません。

 

また、リバウンドしやすくなる可能性もあります。

ダイエットの理想的なペースは、1ヶ月に体重の5%以内と言われています。

 

焦らず計画的にダイエットを実行しましょう!

 

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16時間断食で太った?16時間ダイエットで痩せない理由と解決策!

16時間断食で太った?16時間ダイエットで痩せない理由と解決策!

 

16時間ダイエットは即効性があり、効果が分かりやすいダイエットということが分かりましたね。

では、効果的に16時間ダイエットを行う場合、どうしたら良いのでしょうか。

 

ここからは、より効果を出すためのダイエット方法をご紹介していきます!

 

16時間断食ダイエット1ヶ月の効果的なやり方は?注意点も解説!

 

16時間ダイエットをより効果的に行うには、断食以外に食事の見直し、運動も取り入れることが大切です。

もともと3食きっちり食べていた方ならば、3食から2食にするだけでも摂取カロリーが大幅にカット出来るので、効果が分かりやすいでしょう。

 

ただし、食事が減る分栄養バランスにも注意が必要。

2食でバランスの良い食事を意識することが大切です。

 

また、食事制限だけでは、たんぱく質が不足しがちになり筋力が落ちてしまいます。

筋力が落ちると、基礎代謝が落ちるため、却って太りやすくなってしまいます。

 

適度な運動も合わせて行いましょう。

たんぱく質は意識して摂るようにしましょう!

 

16時間断食ダイエット1ヶ月中は筋トレも必要?効果を上げるには?

 

筋肉量が多いと、引き締まって見えるので、落としたくないところですよね。

適度な筋トレもダイエットに取り入れましょう!

 

見た目もキレイに痩せることが出来ますし、筋力がつくとリバウンド防止にも繋がります。

 

できればウォーキングなどを取り入れて、基礎代謝を上げながら烏龍茶でサポートしていくのがおすすめ。

 

体に大きな負担をかけず脂肪を燃焼できる運動なので、これから始めたい方もいると思います。

でも、ウォーキングがどのくらいあるのか、痩せ始める時期はいつからなのかなど知りたい人も多いはず。

 

詳しくは以下の記事でご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください!

ウォーキング2週間のすごい効果とは?20分で痩せた?どこから痩せる?

 

16時間ダイエットを1ヶ月した人の口コミは?効果はいつから?

16時間ダイエットを1ヶ月した人の口コミは?効果はいつから?

 

18時間も空腹の時間がある訳ですが、皆さんどのように耐えているのでしょうか。

Twitterではこのような呟きがありました。

 

 

ダイエット開始当初は辛くても、慣れてしまうと我慢出来てしまう方が多いです。

継続は力なり、ということですね!

 

どうしても空腹が気になるのであれば、ダイエットに効く「お茶」を取り入れるのがオススメ。

例えば、コーン茶は女性にとても人気です。

 

劇的な体重変化をもたらすようなお茶ではありませんが、ダイエットと美容のためにコーン茶を選んで飲んでいる人は多いです。

詳しくは以下の記事でご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください!

 

コーン茶は太る?むくみに効果的?1日の摂取量やカロリーも紹介!

 

まとめ

16時間ダイエット1ヶ月の効果は?太った?16時間断食の効果はいつから?

 

16時間ダイエットについて動画と一緒にご紹介いたしました。

 

まとめると

・16時間ダイエットの効果は?

ある。とくに即効性があると感じる人が多いダイエット法。

 

・16時間ダイエットの効果的なやり方は?

食事の見直しと運動を取り入れると、筋力も落ちずにキレイなスタイルをメイクすることが出来る。

 

慣れるとこんなに簡単なんだ!と驚くほどシンプルな16時間ダイエット。

皆さんも是非、試してみてくださいね!

 

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