健康に良いとされ、様々なメーカーから販売されている黒酢。
健康だけではなく、ダイエット目的として飲んでいる方も多いですよね。
では黒酢を飲み続けると、痩せるのでしょうか？
そこで今回は、黒酢ダイエットで毎日黒酢を飲むとダイエット効果はあるのか、詳しくご紹介していきます。
- 黒酢を飲み続けるとどんな効果があるのか？
- 黒酢の具体的な健康効果は何なのか？
- ダイエットに効果的なのか？
このように、黒酢の具体的な健康効果や、黒酢の含まれる栄養分について詳しく取り上げています。
ダイエットにおすすめの黒酢もご紹介しています。ぜひチェックしてみてください！
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黒酢を飲み続けた結果は痩せた？毎日飲む効果とは？SNSでチェック！
黒酢を普段から取り入れている方は、毎日飲んでいる方が多いですよね。
黒酢おいしい！黒酢毎日飲んでるから最近元気な気がする！
— 星井情🔞 (@hoshiinasake) April 26, 2022
黒酢大さじ1を毎日摂ると良いらしく、玉子焼きに黒酢大さじ1入れたらかなり酸っぱいがまあお酢の酸っぱい味は昔から好きなのでおけまる水産 pic.twitter.com/5j3VLsPMOj
— いかたこ (@manunited1426) April 24, 2022
朝はさつまいも主食と汁物、卵
昼は好きなもの食べて
夜は糖質控える心懸けとしては
１日小さじ一杯のアマニ油
黒酢毎日100ml (希釈したもの可)
基本的に脂質控えめ
休日は朝空腹でウォーキング
たまに特茶飲むを一ヶ月続けると1㎏は痩せる(実話)
— AMANE (@otmninr015) April 28, 2022
では、毎日飲むと、どのような効果をもたらすのでしょうか。
詳しくご紹介していきます！
黒酢を飲み続けた結果は痩せた？毎日飲むとどんな効果があるのか？
黒酢はお酢よりも長時間発酵・熟成したものです。
お酢なので、お酢同様、ダイエットに効果的。
ダイエットに効果的な成分は以下の通りです。
- クエン酸･･･代謝をアップする
- アミノ酸･･･脂肪を燃焼する
- 酢酸･･･脂肪の蓄積を抑える
つまり、クエン酸で代謝をアップさせ→アミノ酸で脂肪を燃焼し→酢酸で脂肪の蓄積を抑えるので、ダイエットに繋がるというわけです。
また、肥満気味の方を対象に、約大さじ1杯(15ml)のお酢を毎日摂り続ける実験をしたところ、内臓脂肪が減ったという論文が発表されています。
黒酢は、毎日飲み続けることでダイエットに効果があるということが分かりますね！
黒酢を飲み続けた結果ダイエットに成功した？便秘改善や健康効果も？
お酢に含まれるクエン酸、アミノ酸、酢酸には、ダイエット効果以外にも、様々な効果をもたらしてくれるんです。
①：疲労回復
人は様々なシーンで疲れを感じます。
疲れを感じてしまうのは、乳酸が体内に溜まってしまうから。
お酢に含まれるクエン酸が、乳酸を分解してくれるので、疲労回復に繋がります。
②：血流改善
運動不足や食の欧米化、ストレスなど･･･。
様々な理由で血がドロドロになってしまうと、高血圧や動脈硬化、更に悪化すると脳梗塞や心筋梗塞にも繋がってしまいます。
そんな血液をサラサラにする効果があります。
③：美肌効果
お酢に含まれるアミノ酸。
実は肌にも良いことをご存知ですか。
肌の水分・油分量をキープする働きがあるので、美肌効果が期待出来ます。
④：便秘解消
お酢に含まれるクエン酸には、悪玉菌の増殖を抑え、腸のぜん動運動を活発にする働きがあります。
ダイエット以外にもこれだけ沢山効果がある黒酢。
では、ダイエットに取り入れるとしたら、効果的な方法はあるのでしょうか。
詳しくご紹介していきます！
ちなみに、黒酢以外で便秘改善に効くのは、『梅干し白湯』。
ダイエットにも効果的なので、以下の記事でご紹介している美味しい作り方を参考にしてみてください！
→梅白湯ダイエットは効果ある？夜に飲む梅干し白湯は太るか痩せるかを解説！
黒酢を飲み続けた結果は痩せた？黒酢ダイエットのタイミングや飲み方は？
ここまで、黒酢を飲み続けるとダイエット効果があることが分かりました。
ダイエットするなら、より効果的に黒酢を活用したいですよね。
ここからは、ダイエットに効果的な飲み方をご紹介していきます！
黒酢を飲み続けた結果痩せる飲み方は？飲むタイミングは？
先述の通り、黒酢は毎日飲み続けることで効果をもたらす飲み物です。
黒酢を飲むタイミングは、いつでも大丈夫とされていますが、飲むタイミングによって効果が少しずつ変わります。
- 朝･･･代謝向上
- 夜･･･疲労回復、消化促進
黒酢には疲労回復効果と、脂肪燃焼効果があるので、運動と合わせて黒酢を飲むと、よりダイエット効果を実感することが出来るでしょう。
疲労を回復させながら、脂肪を燃やせるなんて嬉しいですよね！
また、運動と合わせてダイエットするのであれば、是非、運動前または、運動後に飲むことをオススメいたします。
こちらも運動の前後で効果が若干変わります。
運動前･･･脂肪燃焼
運動後･･･疲労回復
脂肪燃焼を目指す場合は、運動開始30分～1時間前に摂りましょう！
ウォーキングなどは手軽に始められますが、具体的に痩せ始める時期はいつからなのか、気になりますよね。
詳しくは以下の記事でもご紹介しているので、ぜひチェックしてみてください！
→ウォーキングで痩せ始める時期は？ 1時間毎日ウォーキングした結果は痩せた？
黒酢を飲み続けた結果痩せる飲み方は？飲む時の注意点は？
黒酢は刺激の強い飲み物なので、飲み方には注意があります。
①空腹時は避けること
黒酢は勿論酸性です。
ですので空腹時に飲んでしまうと胃腸が荒れてしまい、胃痛を引き起こす可能性があります。
また、お酢には食欲増進の効果もあるので、食べ過ぎてしまう場合も･･･。
食事の合間か食後、運動の前後に飲む場合は、空腹を避けて飲むようにしましょう。
何かお腹に少し入れてから飲むと良いですね。
②飲んだ後、30分後には歯を磨きましょう
酸蝕症（さんしょくしょう）というものを知っていますか。
酸によって、歯が溶けることを言います。
黒酢も、飲むと歯のエナメル質が溶けてしまい、歯が脆くなってしまう可能性があります。
黒酢を飲んだ後は30分程唾液で口の中を中和させ、優しく歯を磨いてあげましょう。
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リンゴ酢と黒酢はダイエットにどっちがいい？違いは飲みやすさだけ？
リンゴ酢はリンゴ果汁が原料です。
リンゴ酢は穀物酢や黒酢と比べ、カリウムが多く含まれています。
果実由来なので、カロリー、糖質も低め。
リンゴから出来ているので、爽やかでフルーティーな味わいが特徴です。
黒酢は玄米が原料です。
原料が米などの穀物酢や、果物を原料にした果物酢に比べると、玄米の方がたんぱく質が多いため、アミノ酸が多いと言われています。
時間を掛けて熟成・発酵しているので、深みのある味わいが特徴です。
好みによりますが、それぞれのオススメとしてはこちら。
・リンゴ酢
さっぱりめ、フルーティーな味が好み
むくみが気になる方
カロリー・糖質が気になる方
飲んでお酢を摂りたい
・黒酢
コクのある味が好み
普段から運動をされる方
栄養価が高いお酢を摂りたい
料理でもお酢を摂りたい
ご自分の好みや生活習慣に合わせて、ダイエットに効果的なお酢を選んでみてくださいね。
最近だと、野菜と果物を熟成させた飲むお酢として、韓国で大ブレイクした『ホンチョ』が注目を集めています。
毎日継続して飲むと健康的な身体になり、ダイエット効果も期待できると言われているんですよね。
詳しくは以下の記事でご紹介しているので、ぜひチェックしてみてください！
→ホンチョは太る？美酢とどっちがいい？ダイエット効果や口コミも紹介！
ダイエットにおすすめの黒酢は？まとめ買いで安くなるサイトはどこ？
①タマノイ はちみつ黒酢ダイエット
上質な黒酢と、りんご果汁を合わせたドリンクなので、手軽に美味しく黒酢を摂ることが出来るドリンクです。
黒酢に初めて挑戦される方、黒酢の味が苦手な方にオススメ。
②ミツカン ヨーグルト黒酢 ストレート
国産玄米100%の黒酢に、ヨーグルトを合わせたストレートタイプの黒酢です。
ヨーグルトが黒酢をまろやかにします。
黒酢に初めて挑戦される方、黒酢の味が苦手な方にオススメ。
機能性表示食品。
③ミツカン 純玄米黒酢
国産玄米だけを使用した黒酢。
ミツカン独自の技術で、黒酢のくせのある味を抑え、飲みやすく改良されています。
飲むのも良し、料理にも良しの万能な黒酢です。
まとめ
黒酢の効果について、詳しくご紹介しました。
まとめると、
・黒酢を飲み続けるとどんな効果があるのか？
ダイエット効果が見込める
・黒酢の具体的な健康効果は何なのか？
疲労回復効果、血流改善、美肌効果、便秘解消など
・ダイエットに効果的なのか？
効果的。特に運動と合わせて黒酢を摂取すると、脂肪の燃焼と疲労回復が一緒に可能。
良いことばかりの黒酢。
是非普段の生活に取り入れて健康的な体作りを目指しましょう！
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