「あずき茶で痩せたって本当？痩せるコツってあるのかな」
あずき茶とは乾煎りして焙煎したあずきのエキスを抽出して飲むお茶で、ダイエットにも効果的と人気です。
あずき茶で痩せたという体験談もあって、ダイエットのために飲んてみたい人もいると思います。
- あずき茶で痩せたって本当なの？
- あずき茶で痩せたいならいつ飲むのが良いの？
- あずき茶はダイエットの効果が出るまでに時間がかかる？
- あずき茶ダイエットの注意点などはあるの？
など、あずき茶についていろいろな疑問があるのではないでしょうか。
今回はあずき茶で痩せた体験談などを検証しながら、効果的な飲むタイミングや方法などをご紹介していきます。
あずき茶でダイエットしたい方、効果があるのか知りたいという方は、ぜひ一緒に確認してみてくださいね。
【腸を美しく整えて人生を変えたい方へ】
→【食べ物に気を遣っている方へ】プロの医者が教える！9割の人が知らない本当に体にいい食べ物とは？
目次
あずき茶を毎日飲んだら痩せた？むくみに効果なし？体験談を紹介！
あずき茶で痩せた？って本当にそんな口コミはあるのでしょうか？
あずき茶について調べると実際「あずき茶で痩せた」という口コミがありました。
その中でもダイエットが成功した人の体験談を3点紹介します。
①44歳女性。あずき茶ダイエットを始めて12日間で下腹部が85センチから79センチにダウン。
体重は変化なし。初日から尿の量が増えて足のむくみも消えた。普通のお茶代わりに1日に5～6杯飲んでいた。
②50代女性。食前にあずき茶を4週間飲んでいたところ下腹部が90.5センチから85.8センチにダウン。
体重は58.9キロから56.2キロに減少した。
③60代女性。ボトルに入れてお茶代わりに飲んでいたところ2ヶ月弱で6kg痩せた。
体重が落ちなくてもサイズダウンした人、体重が落ちた人など効果もさまざまですが結果が出ていますね。
3人の共通点は「続けている」のがポイントです。
3つの体験談を詳しく読んでいると、「簡単だから続けられた」「美味しい」などの意見があります。
あずき茶ダイエットは特に我慢しなければいけないことがありません。
あずき茶ダイエットは気楽に続けられるのが、人気の理由のようですね。
また、リンパマッサージなどと合わせると相乗効果でむくみにもさらに効果的。
そもそも人間の体には、普通に生活しているだけで老廃物がどんどん蓄積されています。
そして、老廃物がたまりすぎると肌の調子が悪くなったり、なかなか痩せられなくなってしまうんです。
詳しくは以下の記事でもご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください！
→リンパマッサージの効果が凄い！続けると本当に痩せる？やり方を紹介！
あずき茶で痩せた？効果的な飲むタイミングは？効果はいつから？
あずき茶は個人差があるものの確かにダイエットに成功している人がいます。
あずき茶は、かなり効果がありそうで期待できますね。
あずき茶のどのような成分が、痩せるのに効いたのかが気になります。
またどんなタイミングで飲んでいたのかについても、詳しくチェックしていきましょう。
あずき茶で痩せた？ダイエット効果やメリット・デメリットは？
あずき茶が痩せると言われているのは、あずきに含まれるさまざまな栄養成分によるものと考えらえます。
ダイエットの効果があると期待できるあずき茶の成分とは「サポニン」「カリウム」「食物繊維」です。
脂肪を減らしたり体内環境を改善したりするためなのです。
あずき茶のダイエット効果を詳しく見てみましょう。
あずき茶の効果①：中性脂肪を増やさない効果がある
あずきに含まれるサポニンという成分が中性脂肪を燃焼させ、増やさないようにする効果があると言われています。
サポニンはコレステロール値の改善も期待できるのです。
食べても中性脂肪を燃焼させられるなら、体重の増加も防げますね。
中性脂肪は、健康面においても増やしたくないものです。
健康診断や人間ドックで中性脂肪が多いと言われた人にもあずき茶はよさそうですね。
あずき茶の効果②：利尿作用が大きい
あずき茶を飲むと、尿がよく出ます。
あずきには、体内の浸透圧のバランス調整するために必要な「カリウム」がたくさん含まれているためです。
カリウムは、体内の余分な水分を排出する利尿作用があります。
老廃物をスムーズに体の外に出してくれてむくみも解消できるのでダイエットにとても効果的です。
むくみが取れると体の冷えも改善し、基礎代謝もアップします。
また足や手、顔などがほっそりするという嬉しい変化も表れますね。
むくみが解消すると、スカートやパンツもサイズダウンするでしょう。
あずき茶の効果③：便秘の改善
あずき茶にはあずきから溶け出した食物繊維が含まれます。
あずき茶に含まれる食物繊維が腸内に作用して、便秘の改善に繋がります。
便秘は肌荒れなどの原因になるだけでなく、下腹部がぽっこりするなど良いことはひとつもありません。
便秘が改善されると、腸内環境も整ってきます。
あずき茶を飲んだときの便秘改善は、下剤よりも穏やかなのもうれしいですね。
あずき茶以外では、『梅干し白湯』もおすすめ。
ダイエットにも効果的なので、以下の記事でご紹介している美味しい作り方を参考にしてみてください！
→梅白湯ダイエットは効果ある？夜に飲む梅干し白湯は太るか痩せるかを解説！
あずき茶の効果④：血糖値の上昇を抑える
食物繊維は腸内環境の改善に役立つだけでなく、食事などで血糖値が急上昇するのを防ぐ効果もあるのです。
血糖値が急上昇すると、膵臓からインスリンホルモンが出て血糖値を下げようとします。
インスリンの血糖値を下げようとする作用で、体内に脂肪が蓄積してしまうのです。
血糖値の急上昇や急降下は、健康にもいい影響を与えません。
血糖値の上昇を抑えられるようになると、インスリンも分泌が少なくなるため太りにくくなると言われています。
あずき茶の効果⑤：代謝が良くなる
あずき茶を飲むと、代謝もよくなるのです。
あずき茶にはビタミンB群なども豊富に含まれています。
ビタミンBは食べ物を代謝するときに必要な栄養素でダイエットには非常に重要な栄養素です。
基礎代謝をアップすれば消費カロリーが増えるため痩せやすくなりますね。
【腸を美しく整えて人生を変えたい方へ】
→【食べ物に気を遣っている方へ】プロの医者が教える！9割の人が知らない本当に体にいい食べ物とは？
ご紹介してきたように、あずき茶にはたくさんのダイエットに役立つ栄養が含まれていることがわかりました。
あずき茶にはダイエット効果の成分だけでなく、美肌や美髪のケアに役立つあずきポリフェノールなども豊富です。
またカロリーゼロ、カフェインゼロで誰でも安心して楽しめるのも大きなメリットですね。
あずき茶の主なメリットを一覧でまとめたものがこちらになります。
【あずき茶のメリット】
- 中性脂肪の増加を抑えられる
- 利尿作用でむくみが改善する
- カロリーゼロで楽しめる
- カフェインが入っていないため誰でも飲みやすい
- 鉄分や葉酸などの不足しがちなミネラルを手軽に補うことができる
- ビタミンが豊富で代謝がアップし、美肌や美髪などにも効果がある
- 便秘が解消する
- 血糖値の急上昇を防ぐことができる
- あずきポリフェノールでアンチエイジングも期待できる
- 簡単に作れる
あずき茶にはデメリットもあります。
人によっては利尿作用が強くなりすぎ、頻尿になってしまう恐れがある点です。
食物繊維などの影響で、下痢になりやすくなる人もいます。
さらに味が苦手で飲みづらいと感じてしまう人もいるかもしれません。
あずき茶のデメリットは以下のとおりです。
【あずき茶のデメリット】
- 人によっては食物繊維の影響で下痢になることがある
- 利尿作用で頻尿になることがある
- 味が苦手に感じる人もいる
体質や好みに合うかは飲んでみなければ分かりません。
最初は少量から飲み始め、体に合うようだったら徐々に量を増やしてみるといいですね。
あずき茶で痩せた人が実践した効果的な飲むタイミングや作り方は？
あずき茶を飲んで痩せた人は、食事の前や食事中に限らずお水やお茶代わりによく飲んでいたと語っています。
つまり、あずき茶は基本的に食事の前や食事中に飲むとダイエット効果が高いのです。
作ったあずき茶をボトルに入れて持ち歩いていたという人もいました。
これなら出先や職場でも、あずき茶を飲めるのがメリットですね。
たくさん飲むほどにあずき茶の効果はありそうですが、頻尿やお腹が緩くなってしまう可能性もあります。
多くても1日5杯ぐらいを目安にしておいた方が良いかもしれません。
食事の前後、おやつの時間、寝る前に1杯飲むと決めておくのも一つの手です。
ただし個人差があります。
普段もっとたくさん水分を摂取している人は、あずき茶に置き換えてもう少し量を増やしても良さそうです。
自分の体調を確認しながら、量を少しずつ調整しながら飲んでみてください。
あずき茶の作り方もご紹介しましょう。
とても簡単なのであずきさえあれば、すぐに作ることができますよ。
【あずき茶450mlの作り方】
材料：水500ml、あずき50g
- あずきを綺麗に水洗いする
- フライパンで5分ほど焙煎する
- お鍋に水とあずきを入れて一度沸騰させ、その後は弱火で10分ほど煮る
- 茶こしなどで煮出したお茶とあずきを分けて完成
あずき茶を作った後のあずきも栄養満点です。
そのまま食べても良いですし、料理などに使ってぜひ残さず食べてください。
ただし手作りのあずき茶は、保存料が入っていないため大量の作り置きはおすすめできません。
数日以内に飲みきれる量だけ作るようにしましょう。
あずき茶ダイエットの効果はいつから出る？1週間でも効果ある？
あずき茶ダイエットの効果がいつから出るのかは個人差があります。
飲み始めて1週間で効果が出る人もいれば、数ヶ月たって変化が出始める人もいるでしょう。
体験談を見ても数週間から数ヶ月と差がありますね。
大切なのはすぐに効果が出ないからといってやめてしまうのではなく、しばらく継続してみることです。
あずき茶ダイエットは劇的に体重や見た目が変わるわけではありません。
じっくり気長にチャレンジするのがポイントですよ。
急激に痩せないため、むしろ健康的にダイエットできるでしょう。
あずき茶で痩せた人が実践した痩せるコツは？小豆茶ダイエットの注意点は？
あずき茶で痩せた人が実践した痩せるコツは、「あずき茶ダイエットを継続する」です。
あずき茶はダイエットに適した栄養や成分が豊富ですが、それだけに頼りすぎないようにします。
あずき茶ダイエットの他に、適度な運動や食事制限も一緒に行うことです。
無理のない範囲で1日の糖質摂取量やカロリーを減らすようにしましょう。
特にオヤツやお酒を減らすと、早くダイエット効果を実感できるようになります。
ウォーキングなどを取り入れて、基礎代謝を上げながらあずき茶でサポートしていくのがおすすめです。
体に大きな負担をかけず脂肪を燃焼できる運動なので、これから始めたい方もいると思います。
でも、ウォーキングがどのくらいあるのか、痩せ始める時期はいつからなのかなど知りたい人も多いはず。
詳しくは以下の記事でご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください！
→ウォーキング2週間のすごい効果とは？20分で痩せた？どこから痩せる？
まとめ
あずき茶には想像以上にダイエットに効果的な成分が豊富に含まれていることが分かりましたね。
あずき茶で痩せた？という噂は本当で、あずき茶はダイエットに効果的です。
今回ご紹介した中で、あずき茶ダイエットの重要なポイントは次のとおりです。
- あずき茶はダイエットにとても効果的
- 「中性脂肪を増やさない」「利尿作用が大きい」「代謝が良くなる」などの効果あり
- あずき茶はダイエット効果の他に美容効果もあり
- 当然、人によっては合わないこともある
- 食前や食事中、さらに時間を決めずにお水やお茶代わりに飲むのがおすすめ
- あずき茶のダイエット効果が出るのは個人差がある
あずき茶は自宅で簡単に作れてダイエット効果も美容効果も期待できます。
オヤツやお酒を控えめにして、軽い運動を取り入れるのがコツ。
あずき茶でヘルシーなダイエットをしていきましょう。
【腸を美しく整えて人生を変えたい方へ】
→【食べ物に気を遣っている方へ】プロの医者が教える！9割の人が知らない本当に体にいい食べ物とは？
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