「いろはすは体に悪いって噂があるけど、本当なの？」
コカコーラから販売されている天然水『いろはす』。
種類も豊富で飲みやすく人気を集めている商品ですが、体に悪いという噂もあるため、実際のところどうなのか、安全に飲めるのかと気になっている方もいるのではないでしょうか？
- いろはすは体に悪いって本当なの？
- いろはすにはどのくらいの砂糖が入っている？
- 1日にどのくらいの量なら飲んでも平気？
このように、いろはすについて知りたいことも多いはず。
そういうわけで今回は、『いろはすは体に悪いのか』『砂糖の含有量と適正摂取量はどれくらいか』について徹底解説していきます！
それでは早速みていきましょう！
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いろはすは体に悪い？効果は？砂糖の含有量や適正摂取量をチェック！
いろはすは、国内の名水地から採水した天然水飲料です。
通常の水以外にも、味や香りのついたフレーバーウォーターがあり、どちらもおいしいと人気を集めています。
そんないろはすですが、なかには「体に悪い」という声も。
本当に体に悪いのか、なぜそう言われてしまうのか気になりますよね。
そういうわけでここからは、いろはすが体に悪いのかどうかを確かめていきます！
入っている砂糖の量や、1日の適正摂取量についても解説していくので、ぜひチェックしてみてください！
いろはすフレーバーウォーターとは？どんな種類があるの？
いろはすフレーバーウォーターとは、いろはす天然水に香りや味をつけたもののことです。
コカコーラの場合、おもにフルーツの香りがするものを販売しており、どれも甘すぎずすっきり飲めると人気を集めています。
そんないろはすフレーバーウォーターは、大きく分けると「無糖」「加糖」の2種類です。
無糖は「天然水にれもん」の1種類だけですが、加糖のラインナップはかなり豊富。
具体的には以下の種類があります。
- みかん
- りんご
- なし
- ハスカップ
- スパークリングれもん
- 塩れもん
- シャインマスカット（北海道限定）
- ブルーベリー（東北エリア限定）
- もも（北海道・青森県・秋田県・岩手県・長野県・富山県・石川県・福井県限定）
これだけの種類があると、どれを買ったらいいか迷ってしまいますね。
いろはすフレーバーウォーターは年々種類が増えていますので、今後も新しい味が追加される可能性は十分にあるでしょう。
いろはすフレーバーウォーターの砂糖含有量は？意外と多い？
加糖のいろはすフレーバーウォーターには、どのくらい砂糖が入っているのでしょうか？
調べてみたところ、以下の量が含まれているとわかりました。
| 商品名 | 100mlあたりの砂糖の量 | 1本分（555ml）の砂糖の量 |
| いろはすみかん | 4.6g | 25.53g |
| いろはすりんご | 4.3g | 23.87g |
| いろはすなし | 4.8g | 26.64g |
| いろはすハスカップ | 4.3g | 23.87g |
| いろはす
スパークリングレモン |
4.8g | 26.64g |
| いろはす塩レモン | 4.6g | 25.53g |
| いろはすシャインマスカット（北海道限定） | 4.4g | 24.42g |
| いろはすブルーベリー
（東北エリア限定） |
4.5g | 24.97g |
| いろはすもも
（北海道・青森県・秋田県・岩手県・長野県・富山県・石川県・福井県限定） |
4.8g | 26.64g |
どの商品もスティックシュガー約8本程度の砂糖が入っています。
そう考えると、かなりの量に感じますね！
いろはすのフレーバーウォーターは、口当たりがすっきりしていてくどい甘さを感じにくいため、この砂糖の量に驚いた人も多いのではないでしょうか？
これだけの砂糖が入っているのなら、飲みすぎると健康に害を及ぼす可能性も。
よって、飲み過ぎには注意したほうが良いでしょう。
いろはすに限った話ではなく、「りんごジュース」を毎日飲むのは体にいいのか悪いのか、気になる人も多いと思います。
そう、りんごジュースは「飲みすぎた」場合に体に悪い影響を与える可能性があります。
詳しくは以下の記事でご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください！
→りんごジュースの飲み過ぎは体に悪い？毎日飲みたくなる原因や効果を解説！
砂糖の適正摂取量は1日25ｇまで？
世界保健機関（WHO）のガイドライン内には、1日あたりの砂糖の摂取量は25g程度に抑えるのが理想だと記載されています。
25g前後に抑えられれば、健康効果も期待できるとのこと。
いろはすの場合、ペットボトル1本分の水を全部飲んでしまうと、それだけで砂糖の摂取量が25g程度に達してしまうんですね。
当然ですが、砂糖は普段食べる料理にも含まれています。
飲み物だけで25g摂ってしまえば砂糖の過剰摂取につながり、健康に害を及ぼす可能性も。
よって、ペットボトル1本を1日で飲み切ってしまうのはおすすめできません。
2、3日に分けて飲み、砂糖の摂取量を抑えるのが望ましいでしょう。
いろはすの水の正体は？毎日飲むのは体に悪い？危険って本当？
いろはすは、自然から採水した正真正銘の天然水です。
添加物を含んだり加工したりなどはしていませんが、なかには「毎日飲むのは危ない」「お腹を壊す」などの噂も。
本当にいろはすは危ないのかどうか、気になりますよね。
そういうわけでここからはいろはす天然水とはどんなものか、本当に危険なのかについて解説していきます！
いろはすの水の正体とは？いろはす天然水の採水地をチェック！
いろはす天然水とは、コカコーラが発売している天然水のことです。
数ある採水地のなかから6ヵ所を厳選し、そこから汲み上げた地下水を製品化しています。
いろはすの採水地は以下のとおりです。
- 北海道（清田）
- 岩手県（奥羽山脈）
- 富山県（砺波）
- 山梨県（白州）
- 鳥取県（大山）
- 熊本県（阿蘇）
これらの採水地は「名水地」と呼ばれる場所ばかり。
いろはすの水が飲みやすくおいしいという声が多いのは、採水地へのこだわりがあるのも理由の一つでしょう。
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いろはす天然水はお腹を壊す？品質管理の取り組みは？
名水地の天然水を製品化しているいろはすですが、お腹を壊すという噂は本当なのでしょうか？
結論からいうと、普通に飲めばお腹を壊すようなことはありません。
日本国内の天然水は、食品衛生法に基づき販売されているんですね。
食品だけでなく水に関しても安全基準が厳しいため、少しでも危険性があるものは販売が認められないんです。
また、加工内容にも制限が。
天然水の場合、ろ過や加熱殺菌程度しか認められていないので、体に害のある加工が施されている可能性もありません。
さらに、いろはすの製造過程でも、品質チェックにはかなり力を入れているんです。
チェック項目はなんと280以上！
すべての項目を徹底的にチェックし、問題ないと判断された高品質な水だけが店頭に並びます。
もちろんスタッフや使用機械の衛生状態も厳しく管理されていますから、ここから体に害のあるものが混入するとは考えにくいでしょう。
このように、いろはすは、厳しいチェックを通過した水だけが販売されています。
体に害のあるものが含まれる可能性は限りなく低いため、いろはすの品質の悪さなどが原因でお腹を壊すとはいえないでしょう。
また、コンビニでよく見る「グリーンダカラは体に悪い」という噂はご存知でしょうか？
体に良い栄養成分がたくさん含まれていることで人気ですが、一方で「太るのでは」と心配している人も多いんです。
「なるべく体に良い飲み物を選びたい」「お茶や水ではちょっと物足りない」
という方にはかなり参考になるはずなので、ぜひ以下の記事をチェックしてみてください！
→グリーンダカラは体に悪い？糖尿病になる？効果や副作用、カロリーを紹介
安全性の高いミネラルウォーターの選び方は？
安全性の高いミネラルウォーターを選ぶには、「水の硬度」「水の種類」「安全性」「成分表示」の4つのポイントに確認しましょう。
それぞれについて詳しく説明していきます。
①：「水の硬度」硬水と軟水の違いとは？
水にはさまざまなミネラルが含まれており、そのなかでもマグネシウムとカルシウムの含有量によって、水の硬度が決まります。
この2つが多く含まれているほど硬度が高いです。
硬度が高いものを硬水、低いものを軟水といいます。
硬水だと飲んだときに苦味を感じたり、場合によっては不調を起こしたりすることも。
健康に悪いわけではないのですが、人によっては合わないこともあるので、誰でも飲めるものを選ぶなら軟水のほうが良いでしょう。
日本でいう軟水の基準は、1リットルあたりのカルシウム・マグネシウムの含有量が100mg未満であること。
この範囲におさまるものなら飲みやすく、不調も起こしにくいのでおすすめです。
②：「水の種類」天然水とRO水について
ミネラルウォーターは「天然水」と「RO水」の2種類があります。
どちらの販売方法でも安全ですが、「安全性の高さ」でいえば「RO水」のほうが優れているんですね。
RO水は、約0.0001ミクロン単位で水をろ過するので、不純物だけでなくウイルスも除去した状態で販売されています。
なので、細菌すらも含まれない安全な水を飲めるんです。
ただ、水に含まれているミネラルもろ過してしまうという難点があります。
味や風味は天然水に劣ってしまうので、あくまで安全性を重視している場合のみRO水を選ぶと良いでしょう。
天然水はRO水より安全性が劣りますが、食品衛生上の基準はクリアしています。
よって、天然水でも安全な水が飲めるんですね。
天然水には「加熱処理」と「非加熱処理」の2種類があるので、より安全性の高いものを飲みたいのなら、加熱処理されている天然水を選ぶのが良いでしょう。
③：「安全性」ISO認証済みになっているかどうか
水の安全性が優れているかどうかは、「ISO」という国際規格を取得しているかどうかで判断できます。
ISO（国際標準化機構）は、あらゆるものの国際標準を決めている団体です。
水でいえば、品質や安全性、サービスなどが国際基準の標準を上回ったときにISO認証を受けられるんですね。
この基準はかなり厳しいため、認証を受けるのは簡単ではないと言われています。
ISO認証を受けた水は、厳しい国際基準をクリアし、品質や衛生管理がきちんと行われていると認められたものです。
よって、安全性が高い水を選ぶなら、ISO認証済みのものを選ぶと良いでしょう。
④：シリカやバナジウムなど成分表示も要チェック！
ミネラルウォーターを選ぶ際には、成分表示も確認しましょう。
一般的なミネラルウォーターに含まれているのは「ナトリウム」「カリウム」「カルシウム」「マグネシウム」ですが、稀にこれ以外も含まれています。
例えばシリカやバナジウムなどは体に悪いものではありませんが、とり過ぎると体に悪影響を及ぼす可能性があるんですね。
ですからこのような成分が含まれていないものを選ぶと安全でしょう。
また、同じコンビニドリンクでも、習慣的に飲むのであれば『特茶』もおすすめ。
実際に、特茶を飲み続けた結果、嬉しいダイエット効果なども現れたという人もたくさんいます。
例えば、1週間の特茶ダイエットで３キロも痩せた！という人など。
特茶と水はどっちが体にいいのか？など知りたい方は、以下の記事をぜひチェックしてみてください！
→特茶は痩せる？特茶ダイエット1ヶ月の効果！特茶と水はどっちが痩せる？
まとめ
いろはすが体に悪いのかどうか、さまざまな角度から検証しました。
いろはすフレーバーウォーターには砂糖が多く含まれているので、飲み過ぎると健康に害を及ぼす可能性があるでしょう。
飲むときは、ペットボトル1本分を2、3日で分けて飲むのがおすすめです。
また、いろはす天然水については、採水地から衛生管理まで厳しい基準が設けられており、安全性の高さが認められた水のみが販売されています。
体に危害を加えるようなものは含まれていませんので、安心して飲めるでしょう。
また、今回は安全性の高いミネラルウォーターの選び方もご紹介したので、今後の水選びの参考にしてください！
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