「特茶と水はどっちが痩せるんだろう？効果も知りたいな」
特茶や水はカロリーや糖質がないので飲みすぎても太らず、しかもダイエット効果もあると言われていますよね。
しかし「特茶と水はどっちが痩せる？」って疑問に思いませんか？
- 特茶と水はどっちが痩せる？
- 特茶や水の効果ってどんなのがある？
- 特茶と水がおすすめの人ってどんな人？
など、特茶と水のダイエット効果について、いろいろと気になりますよね。
そこで今回は、特茶と水でダイエットをした人の体験談などからそれぞれの効果を徹底検証して比較してみました。
人間の体は成人の場合、60％以上が水分からできています。
そのことから考えても、ダイエットをする時は水分をたくさん飲むと良いと言われています。
水やお茶をたくさん飲むと新陳代謝が良くなってダイエット効果が期待できるのです。
ただ、お茶と言っても、最近は脂肪を減らす効果があるというサントリーのトクホ飲料「伊右衛門特茶」がありますよね。
特茶と水はどっちが痩せる？と思ったことはありませんか？
この記事を読むことで、自分が特茶と水のどっちでダイエットをすれば良いのか分かるようになります。
特茶や水で効果的なダイエットをしたい方は、ぜひ最後まで読んで参考にしてくださいね。
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目次
特茶と水はどっちが痩せるのか？特茶ダイエット1ヶ月の体験談をチェック！
特茶と水はどっちが痩せるのかダイエット成功者の口コミをチェックしましょう。
まずは特茶でダイエットに成功した人の体験談から見てみます。
食事制限もなく特茶だけでダイエット効果が出ている人がいますが、一方で効果のなかった人もいるようです。
特茶ダイエットの体験談①：特茶を1日1本、1ヶ月飲んで3kg痩せた
- 500mlペットボトルの特茶を毎日1本1ヶ月飲み続けた
- 喉が乾いたら飲む、食事中は特に意識して飲む
- 階段を使ったり電車の中で立ったり、軽度な運動をしてい
- 糖質控えめな食事をしていた
特茶ダイエットの体験談②：特茶を1週間飲んで3kg痩せた
- お腹が空いた時に飲んでいた
- 飲み物を特茶に変えただけ
特茶ダイエットの体験談③：特茶を1日に2本飲んで1ヶ月未満で5kg痩せた
- 食事は特に変更なし
- 運動なし
- 飲み物を特茶に変えただけ
特茶ダイエットの体験談④：月に15本ほど特茶を飲んで3ヶ月で7kg痩せた
- 特に運動なし
特茶ダイエットの体験談⑤：特茶を飲み続けたが体重の変化なし
- 特茶を1ヶ月飲み続けた
- 食事制限なし
飲み物を特茶に変えて、効果が出た人が多いようですね。
ただ、1ヶ月飲んでも効果がなかった方もいました。
ちなみに、特茶を売っているようなコンビニに置いてある『ヘパリーゼ』。
ヘパリーゼと言えば、お酒とセットで飲むイメージですが、なんとダイエットドリンクとして飲んでいる人もいるんです。
しかも、実際に痩せた人はなんと3ヶ月で−30キロ減した人も。
詳しくは以下の記事でご紹介しているので、気になる人はぜひチェックしてみてください！
→ヘパリーゼで痩せた？痩せる口コミやダイエット効果のある種類はどれ？
特茶と水はどっちが痩せるのか？水ダイエットの体験談もチェック！
続いては、水をたくさん飲んでダイエットに成功した人の体験談をチェックしていきましょう。
水ダイエットの体験談①：水1日2L飲んで1ヶ月で3kg痩せた
- 有酸素運動+筋トレを1時間
- マッサージ
- 朝一イチお水を飲む、水1日2L飲む
- お菓子を減らす
- たんぱく質を増やす
- ジャンクフードもラーメンも普通に食べていた
水ダイエットの体験談②：水をたくさん飲むようにしたら痩せた
- おやつを食べたい欲が一切湧かなくなった
- トイレの回数が増えた
水ダイエットの体験談③：水を1日2L飲んで2㎏痩せた
- お昼ご飯をサラダにした
- 間食をなるべくしなかった
- 寝る前に筋トレをした
- お風呂に長く入った
- よく寝た
- 水を1日２L飲んだ
水ダイエットの体験談④：水だけを飲むプチ断食をしながら3日で5kg痩せた
- 1日に水2Lを250mlに分けて飲んでいた
- お腹が空いたら水を飲んでいた
- 3日間水だけ
- 顔のむくみが解消して顔色も良くなった
- 体調に変化なし
水ダイエットの体験談⑤：1週間毎日水を2L飲んだが何も変化なし
- 体重、体温、肌の調子、体調変化なし
- トイレの回数が増えた
特茶と水を飲んで痩せた人の体験談によると、基本的に特茶は1日に500mのペットボトルを毎日1本飲んでいました。
一方、水は1日に2L飲んでいる人が多かったのです。
また特茶も水もただ飲んでいただけでなく、緩い糖質制限に間食をしない、運動などもしていた人が痩せていました。
逆に特茶や水を飲んでいただけの人は体重などはほとんど変わらず、特に変化なしという結果に終わっています。
特茶と水を飲むダイエットは食事や運動に気を付けることでどちらも効果があります。
もとの体重や食生活などの個人差もあるため、どちらが痩せるのかという比較は困難です。
ただ、水だけでも十分効果を得られることが分かりました。
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特茶と水はどっちが痩せる？ダイエット効果やおすすめの人をご紹介！
特茶と水はどっちが痩せるのでしょうか？
ここからは特茶と水のダイエットの効果やメリットについてご紹介します。
効果やメリットから、それぞれのダイエットにおすすめなのはどんな人なのか確認していきましょう。
特茶と水のダイエット効果は同じ？メリットやデメリットを徹底比較！
特茶と水は毎日適量を飲み続けることで、ダイエット以外に美容や健康にも効果的だと言われています。
特茶のメリットは、脂肪を減らす働きがわかっている点や「美味しい」点です。
一方、水はむくみ改善や便通改善などのメリットが挙げられます。
特茶と水のそれぞれのメリットは次のとおりです。
【特茶の効果やメリット】
- トクホ（特定保健用食品）で効果が認められている
- 脂肪分解酵素を活性化させるケルセチン配糖体の働きで体脂肪を減らす
- 国産茶葉100％で美味しくて食事にもよく合う
【水を飲む効果やメリット】
- 便を柔らかくして排出しやすくし、腸内環境を改善する
- 老廃物を体の外へ排出しやすくする
- 肌が活性化する
- お腹が膨れて食事の量が減る
- お金がかからない
特茶のメリットは何と言ってもトクホ飲料で脂肪を分解する効果があるという点です。
商品の公式サイトでも脂肪が減ることをデータと共に公表しており、その効果が期待できます。
また味ももちろん美味しいので、ストレスなく毎日続けやすいのもメリットですね。
水をたくさん飲むダイエットは、便を軟らかくして腸内環境を改善する点でしょう。
また、尿が増えることで老廃物が体の外へ排出されやすくなるのがメリットです。
体内の新陳代謝が良くなり、肌の活性化なども期待できます。
また水をたくさん飲むことでお腹が膨れて食事の量も減りますね。
デメリットについてはそれぞれ次の点が挙げられます。
【特茶のデメリット】
- 価格が高い（500mlペットボトル1本約170円前後）
- 購入する手間がかかる
【水のデメリット】
- 味が無いため飽きてしまう
- トイレが近くなる
特茶を飲み続けるダイエットのデメリットはお金がかかることです。
特茶は1本あたり170円前後で普通のお茶よりも高いですね。
トクホ飲料ということもありますが、1ヶ月毎日飲み続けると5000円以上かかります。
ただ、他の飲み物を買わなければそれほど大きな負担にならないでしょう。
一方で水はコンビニでも安く売っていますし、水道水なら購入する手間もありません。
しかし、味が無いため飽きてしまう可能性があります。
また1日２Lはかなりの量なので、トイレが近くなって頻尿になってしまうのもデメリットと言えるでしょう。
オフィスなどでは、しょっちゅうトイレに行くので周囲の目も気になりますよね。
特茶と水のダイエットが向いている体質はどんな人？
上記の特茶と水のダイエットのメリットやデメリットを比較しながら検証した結果をまとめました。
特茶は内臓脂肪を減らしたい人が飲むと良いと言われています。
水を飲むダイエットはお金をかけずにダイエットしたい人におすすめです。
また、便秘やむくみが気になる人にも、水は向いています。
特茶と水のダイエットに向いている人の詳しい結果は次のとおりです。
【特茶を飲むダイエットに向いている人】
- 内臓脂肪などを減らしたい人
- 美味しいお茶で痩せたい人
- トクホ飲料など効果が実証されているものでダイエットしたい人
- 水分を摂取するタイミングなど普段の生活をあまり変えたくない人
【水を飲むダイエットに向いている人】
- あまりお金をかけずにダイエットしたい人
- 便秘に悩んでいる人
- むくみが気になる人
- 好きなタイミングでトイレに行ける人
特茶は美味しいお茶を飲んで痩せたい人にも向いています。
1日に500mlのペットボトルを1本飲めば良いため、普段の生活を変えずにダイエットしたい人にもおすすめです。
水はとにかくほぼお金がかかりません。
また水の場合はたくさん飲む必要があるため、自分の好きなタイミングでトイレに行ける人ならチャレンジしやすいでしょう。
また、コンビニで売られている「いろはす」。
種類も豊富で飲みやすく人気を集めていますが、体に悪いという噂もあるため、安全に飲めるのかと気になっている人も多いです。
いろはすの「水の正体」など、詳しくは以下の記事でご紹介しているので、ぜひチェックしてみてください！
→いろはすの水の正体は？毎日飲むと体に悪い？効果や危険なのかをご紹介！
特茶は痩せる？特茶と水のダイエットの正しいやり方や注意点を解説！
特茶は痩せる？という疑問は解決できましたね。
ここからは特茶と水のダイエットの正しいやり方や注意点を詳しく確認していきましょう。
特茶や水を飲むダイエットは飲み過ぎても太る心配はありませんが、気を付けた方が良いポイントがあります。
特茶や水のダイエットをする際の参考にしてください。
特茶と水のダイエットの正しいやり方や効果的な飲むタイミングは？
特茶と水を飲むタイミングは、基本的にいつでもOKです。
特茶は1日に500mlが目安なので、食事の時に飲んでいる人が多いですよ。
食事以外にも、喉が渇いたタイミングで飲むのもおすすめです。
水は2L飲むのが目安なので、食事の時以外にもこまめに飲む必要があります。
朝起きた時、運動時、外出中、入浴後などは汗をかくため意識して多めに飲むと良いでしょう。
出かけるときは、自分のマグボトルなどに水を入れておくのもいいですね。
特茶と水のダイエットの注意点は？飲みすぎ・頼り過ぎには注意？
特茶も水も1日の目安はありますが、たくさん飲んでも特に大きなデメリットはありません。
どちらもカロリーなども無いため太る心配もありません。
ただし必要以上に飲むのは注意しましょう。
お腹が膨れて食事が取れなくなったり、頻尿で仕事や生活に支障が出てしまったりする恐れがあります。
また、水分の取りすぎで下痢になってしまう人もいるかもしれません。
特茶と水だけで痩せようと頼りすぎるのは要注意ですね。
お金をかけずに痩せたい！特茶と水のまとめ買いの最安値はどこ？
特茶は1本あたりの金額が高いですし、水もペットボトル飲料を買う場合はお金がかかります。
なるべくお金をかけずに痩せたい場合は、特茶も水もまとめ買いするのがおすすめです。
特茶や水はスーパーやドラッグストアでも購入できますが、通販でお取り寄せするのが一番安いですよ。
最安値はセールなどによって変わりますが、やはり大手通販サイトのAmazon、楽天、Yahoo!などが安いですね。
最近は食品ロスを目的とした販売サイトもあり、少し賞味期限は短くなりますが定価の半額以下で購入できる場合もあります。
なるべくお金をかけずに特茶や水を買いたい場合は、このようなサイトもぜひマメにチェックしてみてはいかがでしょうか。
また、コンビニでよく見る「グリーンダカラは体に悪い」という噂はご存知でしょうか？
体に良い栄養成分がたくさん含まれていることで人気ですが、一方で「太るのでは」と心配している人も多いんです。
「なるべく体に良い飲み物を選びたい」「お茶や水ではちょっと物足りない」
という方にはかなり参考になるはずなので、ぜひ以下の記事をチェックしてみてください！
→グリーンダカラは体に悪い？糖尿病になる？効果や副作用、カロリーを紹介
まとめ
特茶と水を飲むダイエットの効果や、おすすめの人などを解説しながらご紹介しました。
特茶や脂肪を減らし、水は新陳代謝を活発にしてくれます。
特茶と水それぞれのメリットを見て、自分に合っている方を選んでください。
今回の記事のポイントは次のとおりです。
- 特茶と水を飲むダイエットでは健康的な食事や運動も必要
- 特茶は脂肪を減らす効果が期待できる
- 水は新陳代謝や腸内環境を良くする効果が期待できる
- 特茶と水のダイエットはコスパの良さで選ぶのもおすすめ
特茶や水を飲むダイエットは簡単で今すぐにでも始められるダイエットです。
健康的な食事や、運動なども取り入れながら特茶や水を飲むダイエットを成功させましょう。
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