「山芋を食べ過ぎると腹痛になるって本当かな。どれくらいの量から食べ過ぎになるの？」
健康によいといわれ、ダイエットでも活躍している山芋を、毎日食べているという人も多いのではないでしょうか。
体に嬉しい効果ばかりの山芋かと思いきや、山芋を食べ過ぎるとお腹が痛くなるという噂を聞くこともありますよね。
本当に山芋を食べ過ぎると腹痛になるのか、気になります。
- 山芋の食べ過ぎで腹痛になるの？
- 山芋はどれくらいの量から食べ過ぎになるの？
- 山芋の成分や効果は？
など、皆さんも山芋について気になっていることがたくさんあるのではないでしょうか。
そこで今回は、山芋の食べ過ぎで腹痛になるのか、そして食べ過ぎはどれくらいの量からなのか、詳しくご紹介していきます！
山芋は優秀なダイエット食材でありながらも、さまざまな健康効果をもっている食材です。
そんな山芋を、毎日食べる習慣を付けたいと思っている人もいますよね。
山芋に含まれている成分の効果なども詳しく見ていきますので、ぜひ参考にしてみてください！
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山芋の食べ過ぎは腹痛や下痢に？アレルギーも？食べ過ぎは何g？
一部の地域で「長寿の食べ物」と呼ばれ、さまざまな健康効果が期待できる山芋です。
イモ類なので、カロリーは他の野菜と比べて高い方ですが、イモ類のなかでは低い方に属します。
また、糖質も低いためダイエット食材としても人気が高く、さまざまなダイエットレシピに使用されているのです。
ですが、山芋を食べるのであれば、気を付けなければならない点もあります。
それは、食べ過ぎによる腹痛や下痢などの健康被害です。
毎日のダイエットに山芋を使用していると、これらの健康被害を訴える人もいます。
また、アレルギーを発症する可能性もあることから、摂取する際には十分に気を付けなければなりません。
では、どれくらいの量から過剰摂取になってしまうのか、アレルギーの詳細などを含めて話していきます！
山芋の食べ過ぎは腹痛や下痢になる？アレルギーを発症する可能性も？
山芋は腸の働きをよくする食べ物といわれており、便秘解消にもよいといわれています。
山芋が腸の働きをよくするのは、水溶性食物繊維が多く含まれているからです。
水溶性食物繊維は水に溶けやすい食物繊維で、主にわかめや昆布、果物などに含まれています。
胃腸内をゆっくりと移動することから、腹持ちがよくなり、食べすぎを防いでくれるため、ダイエットにぴったりです。
ほかにも、コレステロールなどを吸着して対外に排出する効果や、ビフィズス菌を増やし腸内環境をよくする効果もあります。
こうしてみると、食物繊維は体にとってよいことばかりです。
しかし、それは適量を摂取した場合の話で、過剰摂取してしまうと逆効果になります。
食物繊維を過剰摂取すると、お腹が緩くなって下痢などの症状が起こってしまうのです。
さらに、山芋はアレルギーの発症が報告されています。
アレルギー症状にも腹痛や下痢が含まれているので、もしかすると過剰摂取ではなく、アレルギーが原因かもしれません！
山芋の食べ過ぎは何gから？1日100g・小鉢1杯分なら問題なし？
山芋は食べすぎに気を付けなければなりませんが、一体どのくらいから過剰摂取になってしまうのでしょうか。
結論からいうと、山芋は1日に100g、とろろにした場合は小鉢一杯分を限度に食べるのがおすすめです。
これは山芋だけではありませんが、栄養が豊富だからといって食べすぎてしまうと、逆効果になってしまいます。
すべての栄養をバランスよく、適量摂取を心がけましょう！
山芋をダイエットで食べる際の効果的な食べ方は？注意点も解説！
山芋をダイエットで食べるとき、どのような食べ方が一番効果が期待できるのか気になりますよね。
ダイエットに効果的な食べ方を、山芋に含まれている成分に沿ってお話していきます。
山芋に含まれているムチンという成分は、胃腸の調子を整えてくれるので、便秘解消効果が期待できるのです。
また、ダイエット効果ではありませんが、ムチンには肌や粘膜を健康に保つ効果があります。
しかし、ムチンは熱に弱いため、この効果を最大限利用したいのであれば生で食べるのがおすすめです。
生で食べる場合は、とろろやサラダに入れるなどして食べるのがよいでしょう！
山芋の成分や効果は？栄養は？免疫機能を向上できる？むくみ予防も？
山芋の成分や栄養、そしてその効果について気になっている人も多いのではないでしょうか。
山芋の成分や栄養から得られる効果について、詳しく調べてみました。
山芋は多くの種類があるため一概にはいえませんが、イモ類なので他の野菜と比べてカロリーは多い方になるでしょう。
ですが、イモ類のなかでもカロリーが低いのが特徴です。
栄養についてですがミネラルであるカリウムや、水溶性食物繊維が代表的でしょう。
また、アミノ酸の一種であるアルギニンが含まれていることから、食欲を抑えたり、脂肪燃焼を促進してくれる効果があるのです。
ほかにも、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1やビタミンB3が含まれています。
そして、何よりも注目したいのが、鉄分の一種である非ヘム鉄です。
鉄分と聞いたら貧血などによいというイメージがありますが、実は鉄分が不足すると細胞が酸欠し、栄養が不足します。
栄養が不足することで免疫が落ちてしまうので、山芋を食べるということは免疫向上にも繋がるのです。
また、栄養が不足すると代謝も低下します。
代謝が低下することで、ダイエットが上手くいかなくなるので、非ヘム鉄はダイエットにも効果的な成分でしょう。
こうして見てみると、山芋はダイエットや健康にとてもよい食品だということが分かります。
ですが、それだけでなくアルギニンは保湿効果や血行促進、成長ホルモンの生成を促進することで肌のコラーゲンを増加させる効果もあるのです。
山芋はダイエット効果だけでなく、美容効果も多く期待できる食品といえるでしょう！
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山芋の食べ過ぎが危険な人は？アレルギーを発症した時の対処法は？
山芋を食べることで、嬉しい効果がたくさんあるということが分かりました。
ですが、山芋の食べすぎが危険を招いてしまうこともあります。
山芋の食べすぎが危険な人の特徴や、山芋アレルギーについて詳しくご紹介していくので、参考にしてみてください！
山芋の食べ過ぎが危険な人の特徴は？山芋アレルギーの人は注意？
山芋の食べすぎは腹痛や下痢の原因となり、さらに山芋にはアレルギーが存在しています。
そこで、山芋の食べすぎが危険な人の特徴について、調べてみました。
普段からお腹を壊しやすいという人は、食物繊維を摂りすぎるとお腹を壊す可能性があるので、山芋の食べすぎには注意が必要でしょう。
また、アレルギーにも注意が必要です。
報告されているアレルギー症状は以下の通りになります。
- 体中に蕁麻疹や湿疹ができる
- 腹痛・下痢・嘔吐
- 口腔内や唇にかゆみ
- 咳・喘息
今までアレルギー症状が無かったという人も、安心はできません。
ある日突然アレルギーになってしまうこともあるので、これらの症状に注意してみてください！
山芋アレルギーを発症した時の対処法は？すぐに医者に行くべき！
山芋を食べていてアレルギー症状が出てしまった場合、どうしたらよいのでしょうか。
症状ごとに詳しく見ていきましょう。
・体中に蕁麻疹や湿疹
チクチクとした違和感や蕁麻疹が肌に出てきた場合は、山芋の摂取を中断して様子を見ましょう。
また、口の周りなどについた山芋は水でよく洗い流すようにすることをおすすめします。
・口腔内や唇のかゆみ
こちらは、比較的軽い症状になりますが山芋の摂取は中断した方が懸命です。
口腔内のかゆみが強い場合は、水を飲んだりうがいをしたりすると良いでしょう。
・咳・喘息
すぐに、山芋の摂取を中断し、横になることが大切です。
苦しくて横になれないという場合や、動けなくなってしまった場合は病院に行きましょう。
このように、山芋のアレルギーはさまざまな症状があります。
また、軽症だから大丈夫だろうと山芋を食べていたら、アナフィラキシーショックを起こすという可能性もゼロではありません。
そのため、アレルギー症状を確認したらすぐに山芋の摂取を控えるようにしましょう。
アレルギーが心配だけど山芋を食べたいという人は、生で食べるのを避けるとよいです。
焼いたり煮込んだりと、火を入れることでアレルギーの発症率は下がりますよ！
まとめ
今回は、山芋の食べすぎで腹痛や下痢になるという噂をもとに、その理由や対処法を調べていきました。
山芋は栄養豊富でダイエットにも最適な食材です。
- 山芋の下痢と腹痛は食物繊維やアレルギーが原因
- 山芋は一日100gを限度にして食べる
- 山芋にはダイエット効果や美容効果高い成分がたくさん含まれている
食べすぎやアレルギーに注意する必要がありますが、その一方でダイエット効果や美容効果、健康効果を得ることができます。
アレルギーなどに注意しながら、毎日の生活に上手く山芋を取り入れてみてください！
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